दलिया खाने के चमत्कार

दलिया खाने के चमत्कार 

जाने सुबह नाश्ते में दलिया खाने से हमारे शरीर में होता है क्या चमत्कार
अगर आप इसे अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करते हो तो आप रह सकते हो स्वस्थ और निरोगी |अगर आप नाश्ते में सुबह परांठे या फिर अंग्रेजी नाश्ता न शामिल करके दलिया खाये तो आप इसके फायदे देखकर खुद ही हैरान रह जाओगे |और आप बहुत साडी बीमारियों को पीछे छोड़ दोगे |
दलिया खाने से आप अपने आपको तरोताज़ा व सेहतमंद महसूस करोगो |पहले हमारे बड़े बुजर्ग नाश्ते में हमेशा दलिये का सेवन करते थे और बीमारियों से कोसो दूर रहते थे |वैसे भी साबुत अनाज हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद रहता है |दलिये को बनाना भी बहुत ही आसान है इसे मीठा व नमकीन दोनों ही बना सकते है |अगर आप नाश्ते में दलिये का सेवन करते है तो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं रहती है और हमारे शरीर में जो भी कमी होती है उन सभी को पूरा करने में दलिया मदद करता है |दलिया वैसे तो गेहू से ही बनाया जाता है मगर आजकल कई दाल भी मिलकर बनाया जाता है जोकि हमारी सेहत के लिए और भी जयादा फायदा पहुंचाता है |तो आइये जानते है सुबह के समय दलिया खाने से हमारे शरीर को क्या क्या बेनिफिट मिलते है और हम कैसे सेहतमंद रह सकते है :

# दलिया हमारे वजन को कम करने में मदद करता है |क्योकि इसमें फाइबर व कार्बोहैड्रेटेड की मात्रा जयादा होती है जो हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहने में मदद करता है |और दलिया खाने से हमारा पेट भरा भरा रहता है और हमें जल्दी भूख नहीं लगती है |और जिससे हमारा वजन नहीं बढ़ता है |

# शरीर को ऊर्जा देता है -अगर आप हर रोज एक कोटरी दलिये का सेवन करते हो तो आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है |क्योकि दलिया हमारे शरीर को विटामिन b1 ,b2 मिनरल्स ,मैग्निसियम ,मैगनीज,आदि पोषक तत्वों को प्रदान करता है |जिससे हमरे शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है |

# कोलेस्ट्रॉल कम होता है -दलिया खाने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कमी होती है क्योकि इसमें घुलनशील व अघुलनशील फाइबर होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और जिससे हार्ट अटैक जैसी समस्याएं भी नहीं आती है |

# अगर दलिये को हर रोज महिलाये खाती है तो उन्हें ब्रेस्ट कैंसर होने के सम्भावना कम हो जाती है |क्योकि दलिया फाइबर से भरा हुवा होता है वैसे भी शोधो से ये साबित हो गया है की साबुत अनाजों को खाने से कैंसर की समस्याएं कम रहती है |

# हड्डिया को मजबूत बनाती है -दलिये को खाने से हमरी हड्डिया मजबूत बनती है क्योकि इसमें कैल्शियम व मैग्निसियम की मात्रा भरपूर होती है जोकि हमरी हड्डियों को बहुत ही फायदा पहुंचाती है |

# दलिये का नियमित रूप से सेवन करने पर जोड़ो की समस्या भी नहीं रहती है |

# दलिये को खाने से गॉल ब्लैडर में पथरी की समस्या भी कम हो जाती है |

# दलिया खाना डॉयबिटीज पेशेंट को भी बहुत ही फायदा मिलता है |दलिये को खाने से ब्लड में मौजूद शुगर लेवल कम हो जाती है क्योकि इसमें मैग्निसियम की मात्रा भरपूर होती है |बस एक बात का धायण रखना है की आपने दलिये को मीठा बना कर नहीं खाना है |

# दलिये को खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है |क्योकि इसमें आयरन की मात्रा जयादा होती है और जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं रहती है |

# दलिये में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा जयादा होती है जिससे शरीर के विषले तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलती है |और हम कई बीमारियों से दूर रहते है |

# बच्चो के लिए दलिया बहुत ही फायदेमंद रहता है |दलिये को खाने से बच्चे जल्दी ग्रो करते है और उनकी भूख को मिटाते है | और इसमें मौजूद बहुत सरे पोषक तत्व बच्चो को प्रॉपर मात्रा में मिलते है जोकि बच्चो की हेल्थ के लिए बहुत ही जरुरी होते है |